Une belle idée de cadeau…le livre Une année de bien-être avec le do-in écrit par Rachel Eugène et édité par Hachette Pratique. Sortie nationale le 7 janvier 2015

Ce livre est un voyage dans l’univers du bien-être et de la santé dans lequel sont expliqués : 

– tous les principes de santé au travers de l’alimentation, la respiration, la lumière, l’activité physique et le repos ou la capacité à se reposer.
– un guide pas à pas de l’auto-massage par le do-in (ou auto shiatsu) avec près de 100 images descriptives
– 3 protocoles de Do-In complets de 15mn à 1/2h pour l’équilibre, la tonification ou la relaxation
– 59 points d’acupuncture commentés dans leur action spécifique, expliqués, décrits et localisés
– 61 exercices ou conseils de santé : respirer, méditer, gymnastique douce, étirements, auto-massage, se nourrir selon les saisons
– une invitation à vivre chaque saison, printemps, été, automne, hiver en profitant au mieux de l’énergie de chacune….

 Vous pouvez le commander directement en boutique auprès de l’auteur sur http://www.france-shiatsu.com/boutique.html

et si vous souhaitez un message personnalisé, adressez un email à racheleugene@orange.fr

 Actéa Santé -Editions le port de Luynes 37230 LUYNES

Pour toute demande vous pouvez contacter Rachel Eugène via la page contact du site

Edito d’Octobre…le mois de l’équilibre par le ressourcement

  Bo : le grand nettoyage

Bo représente l’élagage symétrique d’un arbre.

Cette symbolique est en relation avec la recherche de l’équilibre par l’épuration de tout ce qui encombre, et la prise de conscience que les expériences du passé, ont toutes un intérêt extrêmement positif. Elles ont permis de forger votre personnalité.

L’insatisfaction est dans l’attachement aux « choses » du passé, faisant oublier la nouveauté possible et le renouvellement d’expérience tout aussi riche que les précédentes.

Il s’agit donc de savoir faire le tri parmi toutes les expériences vécues, de s’appuyer sur celle qui sont en cohérence avec notre fort intérieur, de ne pas ignorer celles qui nous ont été difficile, car nous sommes chaque jour le résultat de ces aventures.

Selon le Tao, rien n’est hasard, et tout se décide et s’oriente en fonction de l’intention que l’on porte.

L’harmonie, l’équilibre, la bonne santé et le bonheur deviennent des conséquences de notre faculté à rester souple et dynamique, physiquement et mentalement et à vivre léger sans s’encombrer, matériellement et émotionnellement.

S’adapter pour vivre en harmonie avec l’environnement

Depuis 1975, deux fois par an, nous sommes contraints au « classique changement d’heure » !

Le passage à l’heure d’hiver (prévu le dimanche 27 octobre à 3h) nous apporte 1 heure de sommeil en plus en reculant l’heure du levé d’une heure…

… si l’organisme peut s’adapter suffisamment rapidement pour profiter de cette heure supplémentaire dans la nuit même où elle nous est offerte !

Sur le principe que « la plupart des gens » se lèvent entre 6h et 7h, et qu’en hiver le soleil se lève vers 8h (8h40 en Touraine le 20 décembre, jour réputé le plus court de l’année avec en moyenne 8h30 de lumière), et en été vers 6h (5h57 en Touraine le 20 juin avec près de 16h de lumière), la France a mis en place une proposition adoptée par de nombreux pays en région tempérée : le « décalage horaire » tous les 5 à 7 mois pour la régulation de la consommation de l’énergie.

Notre « décalage français » a la singularité de porter notre retard par rapport au zénith réel du soleil à 2 heures l’été et 1 heure l’hiver, suite au choix en 1945, d’ajouter 1 heure à notre fuseau de référence, le méridien de Greenwich. A midi, l’été, le soleil est à 14h, l’hiver il est à 13h.

Et si de Brest à Perpignan ou de Dunkerque à Bastia, en passant par Paris, il peut y avoir une heure d’écart sur le levé et le couché (observable entre Brest et Bastia) la durée du jour reste approximativement la même chaque jour (en moyenne 12h45 à 11h45 heures en septembre et 11h40 et 10h en octobre).

De nombreux paramètres influent sur le niveau de lumière que l’on reçoit.

–          Un paramètre modifiable quotidiennement et tout au long de la journée : la masse nuageuse qui nous permet de profiter, ou pas, du soleil (mieux vaut alors vivre à La Rochelle où le taux d’ensoleillement annuel est de 2100 heures)

–          des paramètres fixes : la latitude et l’altitude.

Préparons nous alors à sombrer dans la nuit en adaptant notre rythme sur celui de l’environnement.

Notre vie (ou organisation temporelle génétique) est calée sur des rythmes circadiens (d’une durée de 24 heures) et circannuel qui subissent l’alternance de la présence et de l’absence de la lumière.

Le cycle éveil-sommeil, la température corporelle, la production d’hormones, l’humeur, le rythme cardiaque, la vigilance, la mémoire réagissent à ces transformations permanentes du ciel.

Ces rythmes sont gouvernés par des horloges biologiques synchronisées par des signaux périodiques en relation avec l’environnement terrestre : l’alternance nuit/jour, le bruit et le silence, la chaleur et le froid etc., suivant une période moyenne de 24h.

–          Plus ces rythmes sont stables et de grande amplitude, plus ils favorisent l’acceptation de l’environnement, donc la capacité d’adaptation

–          inversement, la régularité des rythmes de vie (ou l’accommodation à une vie régulière) favorise la synchronisation et les rythmes biologiques plus stables.

Ce qu’il est important de retenir est que

–          le maintien de l’organisation temporelle de l’homme va de pair avec la préservation de la santé,

–          les synchroniseurs les plus puissants sont de nature sociale (impératifs horaires du travail, des loisirs, du repos) et  écologique (cycle lumière/obscurité, bruit/silence, chaud/froid, etc.),

–          l’équilibre du milieu intérieur est une fausse réalité. L’équilibre, c’est la capacité d’adaptation, induite par la souplesse et rapidité de réaction, qui permet au milieu intérieur de se modifier pour être en harmonie avec le milieu extérieur.

C’est dans la régularité des rythmes de vie et le respect de l’alternance des synchroniseurs que nous pour assurer notre adaptabilité aux changements aléatoires et imprévisibles de l’environnement.

Le mois des nouvelles bonnes habitudes, pour découvrir le bonheur en soi

Guan : Elever son point de vue

représente la contemplation.

Cette contemplation est une source du bonheur car elle permet d’éprouver, de ressentir grâce à l’objet de la contemplation, avec lui, par lui, un bien-être profond, une émotion pure, spontanée, un bonheur éphémère, qui pourtant laisse un souvenir impérissable.

La contemplation est dénuée de toute convoitise, fascination ou envoutement. Elle résulte d’un regard lucide et pénétrant qui ne porte aucun jugement. La seule vue ou présence de l’objet de la contemplation suffit à nous ravir.

« le plaisir est le bonheur des fous. Le bonheur est le plaisir des sages. » Jules Amédée Barbey d’Aurevilly

C’est en s’appuyant sur ces sensations de bien-être nées de bonheurs simples que nous pouvons utiliser au quotidien ces trésors personnels qui nous permettront naturellement d’inonder notre organisme d’endorphine. Continuer la lecture de Septembre par Actéa Santé →

  retrouvez-nous sur facebook

Juillet, août… la vie active semble s’être arrêtée, nos esprits sont occupés par l’oisiveté, les festivités. Nous déconnectons du rythme effréné quotidien pour nous autoriser la liberté, le plaisir !

Nous découvrons des sensations nouvelles…nos sensations…

Le plein été au sens occidental est une période charnière au sens énergétique…la nature amorce son repli vers l’intérieur. L’ascension énergétique jusque mi juin, attisée par la lumière et la chaleur du soleil, engendre les fruits et génère la récolte. La nature livre tout d’elle en juillet/août et nous offrent pléthore de fruits et de légumes. Si elle a été bien nourrit, elle sera généreuse, mais dans tous les cas, elle est déjà sur son déclin, suivant ainsi la diminution progressive du soleil.

Juillet/août est une transition, un recentrage.

Comme la nature, nous nous préparons pour la saison suivante, nous recherchons les dernières sources de lumière en évitant la chaleur excessive et l’excitation (les périodes du 7 au 22 juillet sont appelées « petites chaleurs », celles du 23 juillet au 6 août sont les « grandes chaleurs », précédant « l’automne qui arrive » et « la fin de la canicule » caractéristique de la fin août).

Il est sage de privilégier le calme, la détente, l’humeur bien disposée et optimiste, pour profiter pleinement de ces moments de l’année ,  privilégiés, s’endormir tard et se lever tôt. N’hésitons pas à faire des courtes siestes aux heures les plus chaudes en évitant d’offrir sa peau nue au soleil (risque d’attaque de chaleur)  et nous pensons à couvrir la tête (attaque du feu).

Modérer ses exercices, lâcher-prise et faire le vide. Abandonner toute intention de volonté ou de déterminisme qui pourrait être en opposition avec la juste nature des choses. Ne pas chercher à retenir les images, qu’elles soient issues du passé, du présent ou du futur, pour ne pas faire obstacle au repos profond, au relâchement des fonctions organiques et donc à la récupération naturelle du corps. Privilégier l’aube au coucher de soleil pour éviter la perte d’énergie yang et de liquides organiques.

Pour éviter d’  « avoir besoin de vacances…lorsqu’on en revient[1] » parce qu’on n’a pas pu se mettre « au vert2 », ou d’utiliser ses vacances pour mieux apprécier le retour au travail parce que « rien de tel que des vacances ratées pour vous réconcilier avec une vie de labeur3 » apprenons à « penser avec notre ventre », comme le font si bien les enfants à qui nous apprenons à ne plus savoir le faire, faisons confiance à nos sensations, lâchons-prise pour ne pas se sentir contraint, vivons l’instant présent avec délectation, laissons-nous porter par le vent, il nous emmènera à la découverte d’horizons nouveaux,  internes et profonds, qui pourraient bien nous surprendre et transformer notre rentrée.

Rachel Eugène

1- Citation de Ann Landers, journaliste américaine
2- expression qui signifie « aller se reposer, se refaire  à la campagne, s’éloigner d’une situation ou d’un endroit stressant , dangereux et désagréable ». http://www.expressio.fr/expressions/se-mettre-au-vert.php
3- citation de Arnold Bennett , auteur anglais

  retrouvez-nous sur facebook et twitter  

Le mois de Juin est symbolisé par 5 traits yang et un trait yin   

Enfin l’Eté mais « s’il pleut le jour de St Médard (le 8), il pleut quarante jours plus tard ».

Le mois de Juin représente la St Jean, jour de l’acmé solaire, qui souligne la plénitude saisonnière des plantes médicinales. Elles se sont chargées de soleil, donc de chaleur… si le soleil a pu jouer son rôle de réchauffeur.

Ce mois présente les mêmes caractéristiques que Mai, mais 2014 (comme 2013)  a eu rendez-vous avec l’eau sur les 15 derniers jours et non  avec la châleur !

Or, c’est la chaleur de Mai qui est annonciatrice de prospérité (« mai sec, année propice » « du mois de mai la chaleur de tout l’an fait la valeur »). Alors sans plus tarder :

• Nourrissez-vous dès que possible de la lumière du soleil mais ne cherchez pas trop à vous exposer à la chaleur estivale dès qu’elle se fait sentir
• Privilégiez les lieux spacieux et aérés.
• Notre capacité à se reposer est affaiblie en cette période,  il sera sage de ralentir le rythme et de prendre son temps dans toute action pour préserver la vitalité dont nous aurons besoin lors des long mois d’hiver.

JUIN correspond à l’hexagramme laissant apparaitre le premier trait yin par le bas , signe que nous basculons dans l’autre partie de l’année, le soleil a atteint son sommet et va amorcer son déclin vers l’hiver. L’hexagramme symbolisé par l’idéogramme      gou (ou keou) qui signifie « la rencontre ».

Il s’agit alors de renoncer à vouloir tout contrôler, tout diriger. Rachel Eugène

pour découvrir le programme de la Revue Santé Attitude de Juin, cliquer-ici….

A l’honneur ce mois ci  dans la revue Santé-Attitude :

la COLOR NUTRUTION, chaque couleur d’aliment est une source d’énergie, découvrez-les et utilisez-les…., l’usage de la BOURRACHE, plante royale de Juin proposée par Christine Causera, des exercice de MEDITATION à la BOUGIE ou de RESPIRATION pour retrouver le CALME, ou encore le taiso pour la 5ème vertèbre proposé par Romain Cazaumayou….

c’est aussi le moment de tester l’espace sensoriel….

Le mois de Mai est symbolisé par 6 traits yang  

C’est le mois le plus dynamique de l’année. L’idéogramme correspondant,  appelé Qian, symbolise la splendeur et la vigueur de l’énergie Yang quand elle est sur le point de se manifester. Il se décompose dans l’image, l’idée du soleil qui brille dans les cieux, de la brume qui se dissipe, révélant le paysage auparavant caché.

Enfin nous allons voir clair !!

Qian, c’est l’énergie créatrice que le ciel nous apporte grâce à l’intensité de la lumière du ciel, celle qui nous permet de tout voir. 

Il est important de savoir mettre en application cette force de création sans oublier d’apprendre à saisir l’importance de tout ce que la Terre apporte. S’envoler en gardant les pieds sur Terre, ou en ayant la capacité à y revenir, c’est ne pas rester ébloui par la clarté de la période en oubliant les racines indispensables à l’équilibre.

Tout reste à faire, sans précipitation, au risque de perdre tout discernement.

Il faut transformer ces ressources énergétiques disponibles en une force de réalisation des désirs et la concrétisation des projets.

Force, dynamisme et créativité sont les atouts de ce mois, mais la dispersion, le dépassement des limites et la difficulté à s’arrêter juste à temps en sont les travers, lorsque l’énergie de soutien (pleine conscience, attention, compréhension, souplesse et disponibilité), n’est pas suffisante pour compenser la puissance du mouvement créatif.

Si vous sentez en vous un bouillonnement intérieur qu’il vous est difficile de contrôler, je vous invite ce mois-ci à ralentir… à ralentir vos gestes, vos paroles, vos déplacements, à porter une attention particulière sur chacun de vos choix et chacune de vos réalisations. Si au contraire votre humeur et votre entrain montre quelques signes de déficiences, si vous ne vous sentez pas en accord et pleinement heureux, cherchez à vous nourrir de la saison en absorbant le plus de lumière naturelle possible, accordez-vous chaque jour, une dose de soleil.

Sans chercher à atteindre « à tout prix » votre but, prenez soin de pouvoir être dans la pleine conscience du chemin emprunté pour vous en approcher. Rachel Eugène

Les salades sauvages en hiver ont du peps !!!
En cette fin d’hiver grisaillante et humide, on se demande ce que l’on pourrait mettre dans son
assiette qui nous apporterait joie, pétillement et dynamisme…ce qui nous manque cruellement en
attendant le retour du soleil et de ses chaleureux rayons.

Actéa Santé vous présente A FLEUR DE GOUT  avec Christine Causera, que certain d’entre vous ont eu le plaisir de rencontrer lors des Rencontres Actéa Santé de novembre 2013.
Découvrez ses propositions dans l’article qu’elle nous offre pour février et retrouvez ses conseils chaque mois dans la revue SANTE ATTITUDE de actéa santé.

Christine organise 3 jours de stage autour des plantes sauvages dans la cuisine occidentale, ayurvédique et japonaise. C’est en avril les 18, 19 et 20 au Château de Taillé à Fondettes. Tout le détail de ce stage auprès de Christine et dans le document en lien : http://www.actea-sante.fr/wp-content/uploads/stage-avril-2014-à-fondettes.pdf

La Nature sauvage est pleine de ressources et nous invite à chaque fois que nous en prenons le
temps, à chaque pas, à nous arrêter, à regarder, respirer, toucher…et pourquoi pas cueillir.
Oser cueillir ces jolies rosettes bien vertes et bien toniques, qui malgré la pluie battante ne plient
pas.

CUEILLETTE  quelques idées de cueillettes pour les jours à venir :
Oser remplir son panier de toutes ces richesses à portée de mains. Bien sur, la cueillette ne s’improvise pas et quelques règles sont à connaître :

• ne cueillez que ce que vous avez parfaitement identifié,
• choisissez vos lieux de cueillettes en évitant, cela va de soi, les zones polluées (passage de voitures, champs arrosés de pesticides ou autres produits toxiques…),
• ne cueillez que ce dont vous avez réellement besoin et ne prenez que la partie de la plante qui vous intéresse, pas la peine d’arracher toute la plante si c’est seulement la partie feuille que vous voulez.

En ce moment, ce sont les salades sauvages qui poussent à profusion.

En nous promenant le long des chemins, nous pouvons trouver de la cardamine hérissée, de la
stellaire, des feuilles de violettes, de la pimprenelle, des pissenlits.

Ensemble, elles forment un délicieux mélange apportant sels minéraux, vitamines, protéines et acides aminés équilibrés.
Ces salades à portée de main sont à déguster sans modération et vous enchanteront par leur
multiples saveurs et textures.

• La Cardamine hérissée, Cardamine hirsuta , de la famille des crucifères, est appelée aussi cresson des vignes. Elle est très abondante en ce moment et ce depuis le mois de janvier.

Les feuilles très découpées en petits folioles bien ronds se reconnaissent facilement, de même que son goût très prononcé à saveur de moutarde et de cresson cru. Elle se pare de jolies petites fleurs blanches à 4 pétales en croix, caractéristiques des crucifères. Les fleurs sont également comestibles.

• La Violette, Viola spp , de la famille des Violaceae est une plante relativement facile à reconnaître, avec ses petites feuilles en forme de coeur, excellentes crues ou cuites. Riche en mucilage, elle épaississe les soupes.

Les feuilles sont riches en Vit C et A, et en sels minéraux.
Les fleurs de Viola odorata sont très parfumées et peuvent agrémenter les salades ou être utilisées pour la confection de sirop, de friandises ou de pâtisserie.

• La Pimprenelle, Sanguisorba minor , de la famille des Rosaceae, a,comme son nom latin nous l’indique, des propriétés hémostatiques.

Les feuilles découpées en folioles ovales et dentées, placées sur deux rang le long du rachis, ont un goût prononcé de concombre et de noix fraiche.
Elle est riche en tanin et renferme un taux élevé de Vit C. Nourrissante, c’est un très bon aliment.

• Le Pissenlit, Taraxacum officinale , de la famille des Astéraceae, est certainement la plus connue des plantes sauvages, et son usage au printemps pour chasser les lourdeurs accumulées pendant l’hiver n’est plus un secret.

Il a des feuilles lisses plus ou moins découpées en petites dents pointues.
Si l’on cherche bien au coeur de la rosette, on trouvera des poils duveteux et un bouton floral bien caché.
Les pissenlits sont riches en Provitamine A (700 fois plus que la poire), en calcium, fer, sodium, potassium, Vit PP et C et en protéines complètes et acides aminés équilibrés.

• La Stellaire, Stellaria media , de la familles des Caryophyllaceae, de « stella », étoile, évoqué par la fleur.

La Stellaire est une des meilleures salades sauvages. On en trouve pratiquement toute l’année dans notre région, même l’hiver, ce qui est une bonne source d’approvisionnement pour avoir de la verdure au moment ou celle-ci se fait rare.
Elle peut s’inviter dans votre potager si vous ne maltraitez pas votre sol, et elle s’installe aisément sur des sols riches en humus
Ce « mouron des oiseaux » damné par tant de jardiniers qui ne connaissaient pas le bonheur de manger cette petite salade très parfumée, deviendra un très bon allié. Plus besoin de désherbage, seulement quelques prélèvements pour votre déjeuner.
Elle est très riche en Vit C.

CUISINE quelques idées de recettes :

Une fois lavées, toutes les feuilles des verdures précitées, composeront une magnifique salade, que vous pourrez également si vous le souhaitez, associer à une salade de votre jardin ou à quelques fleurs comestibles, ça n’en sera que plus beau et donc meilleur !

• Vous pouvez réaliser de délicieux pestos, par exemple en mixant un petit saladier de feuilles de Primprenelle (en ayant soin d’enlever le rachis, c’est à dire la nervure centrale) avec une bonne cuillerée à soupe de purée d’amande, le demi jus d’un citron, du sel ou un petit peu peu de tamari.

A conserver au frais et à consommer dans les deux jours sur des petites galettes de sarrasin ou avec des gougères.

• Pour les amateurs de smoothies verts, toutes ces verdures sont parfaites à associer avec des fruits de saison. 

Amusons-nous à observer les 12 premiers jours de notre année : nos pensées, nos actions, nos rencontres…, nos sentiments, nos désirs, un début d’année, en couleur pour une année de bonheur.

Actéa Santé vous présente ses meilleurs voeux de bonheur et de bonne santé pour 2014 !

le nouvel An est passé, nous pouvons nous souhaiter la bonne année à la japonaise
AKEMASHITE      OMEDETO     GOSAIMASU !   明けま  してお  めでとう  ござい  ます

Pour vous aider à démarrer cette nouvelle en étant acteur de votre bonheur et de votre santé, nous diffusons la proposition de notre amie Carole Ferrier, sur l’analogie que nous pouvons faire entre les 12 premiers jours de l’année et les 12 mois de la même année.

« Selon certaines cultures, les 12 premiers jours de l’année sont visionnaires des 12 prochains mois : le 1^er janvier incarne le mois de janvier, le 2 janvier incarne le mois de février, le 3 janvier, le mois de mars et ainsi de suite jusqu’au 12 janvier qui incarne le mois de décembre…

Amusons-nous à observer ces 12 premiers jours de notre année : nos pensées, nos actions, nos rencontres…, nos sentiments, nos désirs

Et si nous restions « Maître du jeu »… et que nous remplissions chacune de ces journées de pensées positives, d’actions de bienveillance, de partage avec ceux que nous aimons, nous nous préparerions une Très Belle Année 2014 ! » Carole Ferrier

Pour vous aider à passer les fêtes sans trop souffrir de lourdeurs digestives, nous vous proposons le do-in de la « crise de foie »… à faire sans modération pour retrouver son état 

cliquez sur l’image pour obtenir la revue

YOÏ   OTOSHI   O  !!

c’est ainsi qu’au Japon nous souhaitons la bonne année avant que l’heur du Nouvel An ai sonné ….
よいお年を
L’heure du Nouvel An passé,  ce sera une nouvelle formule :
AKEMASHITE      OMEDETO     GOSAIMASU
明けま  してお  めでとう  ござい  ます

Comprendre le problème de la Crise de Foie: 

La crise de foie…. N’existe pas… il s’agit plus d’un encombrement de la vésicule biliaire, voire d’une allergie digestive.. mais le lendemain d’un réveillon, la bouche amère, la tête lourde, voire avec vomissement… bref une sorte de « gueule de bois »… la sensation de « crise de foie » fait son apparition…
Plusieurs points symptomatiques sur le corps pourront vous aider à soulager ce moment désagréable, à défaut de l’avoir anticiper !

• Anticipation par des habitudes alimentaire appropriées en évitant les aliments épicés et frits, en consommant des fruits et des légumes frais ainsi que des céréales complètes qui contribuent à éliminer les dépôts de cholestérol, composant majeur des calculs biliaires.
• Anticipation par des exercices de santé pratiqués de manière régulière et sur une longue période : exercices respiratoires, stimulation des organes de la cavité abdominale et la sécrétion biliaire. (la marche douce environ ½ h par jour en augmentant progressivement le rythme)

Le traitement ponctuel :

Asseyez-vous au calme. Fermez les yeux quelques secondes en respirant profondément. Pensez à votre respiration. Chauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre.

• Commencez le traitement par un massage circulaire avec les deux mains l’une sur l’autre tout autour du nombril. Les hommes s’appliquent à poser la main gauche sur l’abdomen et la droite par dessus, les femmes feront l’inverse.
• Masser ensuite légèrement par des mouvements d’aller retour sous les côtes à droite, en longeant les cotes de bas en haut et de haut en bas avec la paume de la main droite.
• Chauffez à nouveau vos mains vigoureusement et appliquez l’une des paumes sur le VC12 (au milieu de l’appendice xiphoïde et du nombril)

Respirez profondément et de manière répétée (12 à 15 fois) dans cette position.

• Appliquez vous ensuite à travailler les points VC13 et VC 10 (au dessus et en dessous de VC12) qui permettent de stimuler le travail de l’estomac pour dégager l’accumulation puis ES21 (point local pour les plénitudes de l’estomac) et terminez par VB24 (dans le 7ème espace intercostale) pour régulariser le Foie et la VB. Placez le bout des doigts sur la zone et laissez les doigts descendre sur le point à l’expiration. Maintenez la pression sur l’inspiration et expiration suivantes, puis laissez les doigts remonter à la deuxième inspiration.

• Si la zone de l’épigastre est trop douloureuse appliquez une pression sur Rt4 d’abord, puis sur MC6 ensuite (en ouvrant le vaisseau, Chong mai, on travaille sur la distension et le qi rebelle de l’Estomac).

Les points distaux qui permettent de soulager efficacement :

• Es44 pour la chaleur de l’estomac, Es45 pour la plénitude de l’estomac
• VB31 qui renforce l’action du point luo et fait circuler l’énergie dans la VB et VB38 qui favorise l’élimination de la VB (dispersion), point des affections hépato-biliaires

Si le mal de tête accompagne cet état nauséeux, massez chacun de vos doigts et de vos orteils.

• la douleur est localisée principalement dans la partie frontale, travailler le  1^er et 2^ème orteil
• la douleur est localisée sur les tempes, massez le 4^ème orteil
• la douleur est au fond des yeux, signe d’accumulation non digérée dans l’estomac, presser en profondeur le point Es44

Terminez par un massage des dents avec la langue pour accumuler de la salive. Vous avalez cette salive en 3 fois et ressentez le trajet du liquide dans l’œsophage puis l’estomac. Poursuivre en claquant des dents 36 fois, et avalez à nouveau la salive produite en 3 fois. Cette pratique est efficace dans les lourdeurs d’estomac liées à un repas trop lourd et bien arrosé !!